Применить метод за 4 недели
Месячный курс по системе из книги «Лёгкий способ бросить смартфон». Для тех, кто прочитал и хочет реально сократить экранное время — с группой и автором.
Книга даёт метод. Курс помогает его применить.
По обратной связи от ранних читателей, около двух третей откладывают применение «на потом» — менять привычку в одиночку психологически тяжелее, чем кажется. Курс закрывает именно этот разрыв. Каждую неделю вы делаете один шаг из книги, но не сами, а с группой и под наблюдением автора. Сложности разбираются сразу, а не через полгода, когда вы про них забудете.
Программа курса
4 недели + контрольная встреча через месяц.
-
Измерение и снижение воздействия.Описание: Установочная встреча в Zoom (90 мин). Знакомство. Изучение индивидуальных особенностей использования. Настройка телефона и снижение его воздействия.
Результат: Ясная картина текущего потребления и осознанное «зачем». Телефон подготовлен для дальнейшей работы. -
Внедрение базовых привычек.Описание: Групповая практика и внедрение привычек человека, свободного от смартфона. Встреча 90 мин.
Результат: Вы сокращаете экранное время безболезненно для себя. -
Внедрение индивидуальных привычек.Описание: Разбор преград внедрения базовых привычек. Групповая практика и индивидуальных ритаулов человека, свободного от смартфона. Встреча 90 мин.
Результат: Личные привычки использования смартфона. -
Закрепление и план.Описание: Две встречи: разбор кейсов в реальной нагрузке и финальная — итоги и планирование следующего месяца (по 90 мин).
Результат: Устойчивый паттерн на будущее и план 30 дней после курса.
-
Описание: Что закрепилось, что сорвалось, корректировка плана.
Результат: Долгосрочный план закрепления и замещения позитивных привычек.
Что вы получаете
- 5 живых встреч с автором в Zoom по 90 минут
- Закрытый чат поддержки
- Практические задания на каждую неделю и рабочая тетрадь
- Одна индивидуальная 30-минутная сессия с автором
- Запись всех групповых встреч, доступ 6 месяцев
- Сообщество выпускников после окончания курса
Подходит вам или нет
Подходит, если…
✓ Вы знакомы с методом книги
✓ Готовы выделять 2–3 часа в неделю на практику
✓ Хотите изменения, которое сохранится после курса
✓ Вам комфортен групповой формат
✓ Вы знакомы с методом книги
✓ Готовы выделять 2–3 часа в неделю на практику
✓ Хотите изменения, которое сохранится после курса
✓ Вам комфортен групповой формат
Не подходит, если…
— Вы ищете быстрый лайфхак или приложение-блокировщик
— Готовы только пассивно слушать без практики
— Ждёте, что мы сократим экранное время без вашего решения
— Ваша работа критически зависит от постоянного присутствия в соцсетях
— Вы ищете быстрый лайфхак или приложение-блокировщик
— Готовы только пассивно слушать без практики
— Ждёте, что мы сократим экранное время без вашего решения
— Ваша работа критически зависит от постоянного присутствия в соцсетях
| Фёдор Яковлев Автор книги Управляющий партнёр инвестиционного фонда 3 STREAMS. После 10 дней без связи я осознал, насколько сильно чрезмерное экранное время влияет на меня. Погрузившись в тему, я изучил существующие книги и исследования. Не хватало одной — которая бы одновременно объясняла механику зависимости и давала рабочий способ её преодолеть. Так появилась эта книга. Курс — продолжение той же работы. Я — не коуч и не психолог. Делюсь тем, что сработало на мне самом и на ранних читателях, которые уже применяли его на себе. |
Cтоимость
Старт: 1 июля 2026
Длительность: 4 недели + контрольная встреча
Размер группы: до 20 человек
Свободно мест: 17 из 20
Сейчас идёт сбор группы. Оплата откроется, когда наберётся минимум 10 человек.
Стоимость пилотного
потока
потока
19500
р.
Если после первой недели поймёте, что не подходит — вернём 100% оплаты по запросу, без обсуждений.
Частые вопросы
На email придёт подтверждение брони и план подготовки к курсу — это PDF на 10–15 минут чтения с упражнением, которое можно сделать до старта. Дальше я напишу лично, когда группа соберётся, чтобы согласовать удобное время первой встречи и оформить оплату.
Около 2–3 часов: одна встреча 90 минут плюс 60–90 минут на практику между встречами. Метод не требует героических усилий — в этом его суть.
Все встречи записываются и доступны в течение 6 месяцев. Один пропуск — норма. Если пропусков больше двух, стоит обсудить, успеваете ли вы за группой.
Книга даёт метод. Курс помогает его применить. Группа создаёт повседневную дисциплину, которой нет, когда работаешь в одиночку. Я отвечаю на ваш конкретный случай, а не на средний.
Да. Метод не про отказ от телефона, а про возвращение контроля над тем, как и сколько вы его используете. Большинство участников — занятые люди с ответственной работой; цель — убрать токсичную часть потребления, не функциональную.
