На email придёт подтверждение брони и план подготовки к курсу — это PDF на 10–15 минут чтения с упражнением, которое можно сделать до старта. Дальше я напишу лично, когда группа соберётся, чтобы согласовать удобное время первой встречи и оформить оплату.

Около 2–3 часов: одна встреча 90 минут плюс 60–90 минут на практику между встречами. Метод не требует героических усилий — в этом его суть.

Книга даёт метод. Курс помогает его применить. Группа создаёт повседневную дисциплину, которой нет, когда работаешь в одиночку. Я отвечаю на ваш конкретный случай, а не на средний.

Да. Метод не про отказ от телефона, а про возвращение контроля над тем, как и сколько вы его используете. Большинство участников — занятые люди с ответственной работой; цель — убрать токсичную часть потребления, не функциональную.

Берём твои часы экрана в день, умножаем на 365 и на число лет, которые тебе остаётся (по умолчанию считаем до 80 лет). Получившиеся часы делим на 24×365 — это «полные года», или на 16×365 — это «года бодрствования» без учёта сна. Та же логика, которая в книге даётся как «умножь часы на 2 или на 3» — просто более точно.